眼里有光明，就能照亮黑暗；心中有力量，就可穿越阴霾。战“疫”虽然艰辛，我们依然需要保持阳光的心态。
面对来势汹汹的疫情，同学们难免会出现紧张、恐惧、焦虑等情绪；长期居家生活，不能出门，心情也难免郁闷、烦躁。但是，放松身体、相互打气、调整心态、树立信心、乐观面对，同样也是战“疫”的一部分，是我们战胜病毒不可或缺的精神“疫苗”。
那么疫情期间，我们应该如何调整自己的情绪呢？外国语学院心理站指导老师刘欣畅告诉我们：危中见机，才能转危为机。隔离治疗也好，居家独处也好，都需要积极健康面对疫情，善于从光明面看事物。
日常居家隔离期间，我们可以适当关注官方发布的疫情信息，但是也不宜过度关注，特别是要注意甄别谣言和虚假信息，这类消息一般都是负面消息，且内容夸张，常给人带来较大的心理冲击，看多了极易引发焦虑、恐慌等情绪。
推荐的做法是：大学生们可以利用空闲时间发现、培养自己的兴趣爱好（例如学习剪纸、手工、ps技术、练习烹饪等等，……）列出积极的“愿望清单”，变无聊为有聊，化乏味为有味，以有趣味的灵魂、有意义的时光、有意思的生活传递和汇聚守望相助、共战疫情的正能量。
在刘老师的建议下，院里的同学们展开了各式各样的居家活动，也锻炼了一身“硬核”本领。下面我们就来看看大家的成果吧。
、
图中美食都来自外院18级朝鲜语1班杨航同学。防疫期间，她和家人待在一起锻炼厨艺，最近爆红网络的“自制凉皮”、“电饭锅蛋糕”都试验成功，她说：上大学以后，难得有机会一家人团团圆圆待在一起这么长时间，她又亲自动手包一顿饺子和家人一起分享自己的美食成果。
不仅仅是饺子有“年”味儿，春节期间的各种手工当然也不会逊色。
19级英语4班刘璇同学在家这段时间也学会了一项硬核技能—剪纸，剪纸技艺集装饰性、欣赏性、实用性为一体，为这个特殊的寒假增添了一份美好愿望。 图中她正在剪“福”字，春节贴"福"字，寄托了人们对幸福生活的向往，也是对美好未来的祝愿。
上面这些折纸是18级朝鲜语2班的蔡超越同学的作品，这个特别的寒假里，她和弟弟妹妹待在一起，每天都为他们带来一些小快乐，这些小兔子和小灯笼恰好符合小朋友们的兴趣，这使得这个沉闷又紧张的寒假变得有些趣味，也更加轻松一些。
19级朝鲜语2班张晶在家期间创造了一个个可爱的小“晴天娃娃”，希望能赶紧“雨过天晴”，这些小娃娃让她的寒假生活变得充实而有意义，我们期待春暖，也等待今年花开。
除了培养兴趣爱好，学习生活技能，外国语学院心理站还鼓励同学们在家期间坚持锻炼、积极动手实践、多多陪伴家人……另外，出现负面情绪时，也为大家准备了一些心理调适方法:
如果出现紧张、焦虑等情绪时，不要惊慌，我们可以通过深呼吸放松法、躯体肌肉放松法、冥想、回忆正性经历等方法来处理此类心理应激反应。放松训练是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动的一种方法，可以降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱的功能。
最简单常用的方法就是深呼吸法。用鼻腔尽可能地深吸一口气，屏住呼吸几秒钟，然后从口腔缓慢地呼出来。当感到焦虑时可以反复深呼吸几次。
肌肉放松法：舒适地坐下成躺下，据着躯体从上到下的顺序，渐次对各部位的肌肉先收缩5-10秒，深吸气和体验紧张的感觉；再迅速地完全松弛肌肉30-40秒，同时深呼气，体验松的感觉。如此反复进行，也可以只进行某一部位或是全身肌内一致的紧松练习，时间从30秒到2分钟左右，可以自我调节。
万一出现如：被隔离、被“疑似”等突发情况，需要寻求专业的心理支持与帮助，可以联系各班级心理委员、辅导员以及学校心理辅导老师。
没有人是一座孤岛。疫情面前，我们上下一心，众志成城，隔离病毒但绝不隔离爱!当此非常时期，每一个你我都不是孤军奋战的个体，而是同舟共济的“我们”。只要我们心手相牵、团结一心，乌云终将散去，阳光终将照进家园。
武汉加油！中国加油！